Gruppträningar

MyMOWO

Postural yoga

I denna klass får du lära dig grunderna i Postural Yoga men också att lära känna din kropp och dina obalanser. Genom enkla övningar lär vi oss att aktivera hållningssystemet genom att släppa på kompensationer. Susanne har gått utbildning i Postural Yoga för Rebecca Reis. Ha gärna bekväma kläder som du kan röra dig i.

Instruktör: Susanne Johansson

Skivstång Intervall

Skivstångspass som efterföljes av korta konditionsintervaller. Under skivstångsdelen går vi igenom hela kroppen med hjälp av skivstång, lösa viktplattor och låda. Går lätt att anpassa efter egen nivå. Sedan plockar vi bort utrustningen och avslutar med konditionsintervaller.

Instruktör: Carolina Geijer

Tabata

För dig som vill utmana dig lite extra under 30 minuter. Vi jobbar tabata-intervaller, dvs 20 sek arbete, vila 10 sek, varierar styrke- och konditionsövningar. Både med egen kroppsvikt samt utrustning.

Instruktör: Linda Nyberg Stenlund

Core

Ett kort effektivt pass med fokus på att stärka kroppens kärna, coren. Kommer utföras både stående och på golvet. Vi kommer använda oss av matta och eventuellt viktplatta.

Instruktör: Lisa Kentsson

Soft träning

Ett mjukare träning utan hopp, där styrke- och konditionsövningar blandas. Ingen utrustning. Ett pass där du enkelt kan anpassa och utföra övningarna efter egen förmåga och förutsättningar.

Instruktör: Susanne Ling

Skivstång

Under 45 minuter går vi igenom hela kroppen med hjälp av skivstång, lösa viktplattor och låda. Går lätt att anpassa efter egen nivå från nybörjare till van "gymmare".

Instruktör: Lisa Kentsson

Yin Yoga

Yin yoga är en lugn och återhämtande yogaform. Enkla rörelser som utförs sittande eller liggande på golvet. Varje ställning hålls i 3–6 minuter. Sträcker ut bindväv, ger ökad flexibilitet och cirkulation samt medveten närvaro. Bra komplement till annan träning. Ha gärna bekväma kläder som du kan röra dig i och ta gärna med ett par strumpor.

Instruktör: Susanne Johansson

Vattengympa

Träningsform i bassäng med en variation av styrke- och konditionsövningar. På Remonthagen. Gå EJ i bassängen förrän instruktören är på plats.

Instruktör: Marina Förström

Stationsträning 3D

Rörelse, styrka och kondition som sker på olika stationer med hjälp av både redskap och egna kroppsvikten. Vi rör oss i kroppens alla rörelseplan och gör övningar som liknar rörelser du gör i vardagen. Individuellt anpassat och alla kan vara med.

Instruktör: Annica Olsson

Styrka

Styrketräningspass för hela kroppen. Med egen kroppsvikt eller enklare redskap.

Instruktör: Linda Nyberg Stenlund

Spinning

Vi jobbar utifrån musik i blandat motstånd, positioner och hastighet på spinningcykel. Belastning väljer du själv efter dina förutsättningar. Tränar din kondition.

Instruktör: Linda Nyberg Stenlund