Hälsoutmaning
Välkommen till Hälsoutmaningen – Må bra-poäng! Under fyra veckor samlar vi poäng för vardagliga aktiviteter som gör gott för kropp och knopp. Allt räknas – från promenaden på lunchen till ett vänligt ord till en kollega. Tillsammans vill vi inspirera varandra att må lite bättre varje dag!
Utmaningen går ut på att samla poäng under 4 veckor för att sedan vara med i utlottningen av priser. Utmaningen börjar måndagen den 13 oktober. Du loggar själv dina aktiviteter i dokumentet nedan och skickar sedan in den till linda.nyberg@regionjh.se senast den 23 november.
Hälsoutmaning - Må bra-poäng logg
Pdf, 251 kB, öppnas i nytt fönster.
Fysisk aktivitet
- 30 min promenad/cykling → 2 p
- 30 min träning (gym, pass, simning etc.) → 3 p
- Ta trappan istället för hiss minst 3 ggr på en dag → 1 p
Kost
- Äta 3 frukter/grönsaker under en dag → 2 p
- Byta ut en måltid till något extra hälsosamt → 1 p
- Dricka minst 1,5 liter vatten → 1 p
Återhämtning & stress
- 10 min avslappning/andningsövning → 1 p
- 20 min utomhustid i dagsljus → 2 p
- 8 timmars sömn → 2 p
Socialt & arbetsglädje
- Ge beröm eller uppskattning till en kollega → 1 p
- Fika/lunch utan skärm → 1 p
- Delta i en social aktivitet på jobbet → 2 p