Gruppträningar

MyMOWO

Under Friskvårdsveckan kommer två instruktörer från MyMOWO till Zefyren och kör tre gruppträningspass med oss. Det är grundaren/VDn Frida Stein Ödén samt Ida Fors Källstrand.

Måndag 9/3 kl 16:15-16:45 - Styrka för löpare (Ida)

Torsdag 12/3 kl 12:00-12:30 - Bas Tabata (Frida)

Fredag 13/3 kl 11:15-11:45 - Yoga (Frida)

Kan du inte delta på dessa pass på plats så kommer du erbjudas möjlighet att köra liknande pass digitalt. MyMOWO öppnar upp tre pass för oss från deras portal endast under Friskvårdsveckan. Länk till dessa pass hittar du nedan.

Styrka för löpare: https://www.mymowo.com/workout/61a3e0ad0a36f19e55153e75 Länk till annan webbplats.

BAS-Tabata: https://www.mymowo.com/workout/67a1dfec6be5a32a9766fd25 Länk till annan webbplats.

Yoga: https://www.mymowo.com/workout/61bf8cb0b973f7f5b2acd764 Länk till annan webbplats.

Onlineträningsportalen MyMOWO finns övrig tid att använda i gruppträningssalen på Zefyren. Instruktioner hur du startar finns i lokalen.

Postural yoga

I denna klass får du lära dig grunderna i Postural Yoga men också att lära känna din kropp och dina obalanser. Genom enkla övningar lär vi oss att aktivera hållningssystemet genom att släppa på kompensationer. Susanne har gått utbildning i Postural Yoga för Rebecca Reis. Ha gärna bekväma kläder som du kan röra dig i.

Instruktör: Susanne Johansson

Skivstång Intervall

Skivstångspass som efterföljes av korta konditionsintervaller. Under skivstångsdelen går vi igenom hela kroppen med hjälp av skivstång, lösa viktplattor och låda. Går lätt att anpassa efter egen nivå. Sedan plockar vi bort utrustningen och avslutar med konditionsintervaller.

Instruktör: Carolina Geijer

Core

Ett kort effektivt pass med fokus på att stärka kroppens kärna, coren. Kommer utföras både stående och på golvet. Vi kommer använda oss av matta och eventuellt viktplatta.

Instruktör: Lisa Kentsson

Soft träning

Ett mjukare träning utan hopp, där styrke- och konditionsövningar blandas. Ingen utrustning. Ett pass där du enkelt kan anpassa och utföra övningarna efter egen förmåga och förutsättningar.

Instruktör: Susanne Ling

Skivstång

Under 45 minuter går vi igenom hela kroppen med hjälp av skivstång, lösa viktplattor och låda. Går lätt att anpassa efter egen nivå från nybörjare till van "gymmare".

Instruktör: Lisa Kentsson

Yin Yoga

Yin yoga är en lugn och återhämtande yogaform. Enkla rörelser som utförs sittande eller liggande på golvet. Varje ställning hålls i 3–6 minuter. Sträcker ut bindväv, ger ökad flexibilitet och cirkulation samt medveten närvaro. Bra komplement till annan träning. Ha gärna bekväma kläder som du kan röra dig i och ta gärna med ett par strumpor.

Instruktör: Susanne Johansson

Vattengympa

Träningsform i bassäng med en variation av styrke- och konditionsövningar. På Remonthagen. Gå EJ i bassängen förrän instruktören är på plats.

Instruktör: Marina Förström

Funktionellträning 3D

Rörelse, styrka, kondition- och balansträning som sker med hjälp av både lösa vikter, egna kroppsvikten och på låda. Vi rör oss i kroppens alla tre rörelseplan och gör övningar som liknar rörelser du gör i vardagen för att bli stark där vi verkligen behöver. Individuellt anpassat och alla kan vara med. Alla kroppar är olika och du bestämmer själv vad som passar dig bäst.

Instruktör: Annica Olsson

Spinning

Vi jobbar utifrån musik i blandat motstånd, positioner och hastighet på spinningcykel. Belastning väljer du själv efter dina förutsättningar. Tränar din kondition.

Instruktör: Linda Nyberg Stenlund