Goda matvanor

Nedan följer ett urval av material som Folkhälsan har producerat och/eller rekommenderar. Nedladdnings- eller beställningsbart. För att beställa se Beställningsformuläret. Kostnadsfritt för verksamheter inom Region Jämtland Härjedalen.

Äta ute - en väg till bättre hälsa

Att vara ute i naturen kan ge många hälsovinster för både den fysiska och psykiska hälsan. Friluftslivet spelar därför en viktig roll för hälsan. Något som också påverkar hur vi mår är maten vi äter. En del av ett aktivt friluftsliv är att äta ute.

Här får du tips om hälsosam, enkel och säsongsanpassad mat som passar de flesta.

Ladda ned: Äta ute Pdf, 5 MB.

Kostbehandling vid övervikt och fetma hos barn och ungdomar

En broschyr som ger kost- och metodråd till barn/ungomar med övervikt och fetma och deras familjer.

Broschyren finns på flera språk (arabiska, dari, franska, engelska, persiska, somaliska, svenska och tigrinja). För åtkomst till dem kontakta Folkhälsoenheten. Se kontaktuppgifter under Kontakt

Ladda ned för utskrift (svenska): Kostbehandling vid övervikt och fetma hos barn och ungdomar Pdf, 598.1 kB.

Ladda ner tryckfil för beställning på tryckeri (svenska): Kostbehandling vid övervikt och fetma hos barn och ungdomar Pdf, 612.7 kB.

Mat för äldre

Vänder sig till personer som är 65 år eller äldre och syftar till att förebygga och förhindra undernäring.
Här får de allmänna praktiska råd, tips och fakta om mat. Broschyren innehåller även ett avsnitt med svar
på vanliga frågor som rör mat.

Ladda ned: Mat för äldre Pdf, 7.2 MB.

Tio steg till goda matvanor

Vänder sig till unga vuxna och uppåt.
Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges goda råd om bra matvanor i enlighet med Svenska Livsmedelsverkets rekommendationer.
En förändring i rätt riktning är ett steg mot en bättre hälsa.

Ladda ned: Tio steg till goda matvanor Pdf, 401.5 kB.

Hur mycket frukt och grönt äter du varje dag?

Vänder sig till barn från 4 år och uppåt, även vuxna.
500 gram eller mer. Så mycket frukt ch grönsaker är bra att äta varje dag för att kroppen ska få i sig viktig näring. För barn under 10 år räcker det med 400 gram. men hur mycket är egentligen 500 eller 400 gram? I den här broschyren får du tips om hur en bra frukt- och grönsaksdag kan se ut, både för vuxna och barn.

Ladda ned: Hur mycket frukt och grönt äter du varje dag? Pdf, 769.2 kB.